Юрий Сербин
27.03.2019 11:40
Дневник питания за 26.03.2019
Командировка откладывает свой отпечаток, приходится кушать, то, что
не вытягивает даже по нутриентам и на глазок. Естественно
показатели не впечатляют, хотя есть в этом позитив, знаю точно,
какие продукты пустышки для организма несмотря на их внешнюю
превлекательность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
80
|
240.8 | 9.3 | 22.5 | 2.7 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
100
|
153 | 6.4 | 4.8 | 22.6 |
| Торт "Прага" |
50
|
141.8 | 3 | 6.3 | 19.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 2404 | 838 | 27 | 48 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
60
|
103.8 | 9.6 | 7.3 | 1.3 |
| Салат греческий |
50
|
94.3 | 2 | 8.9 | 1.7 |
| Жульен с Курицей и Грибами [Пикник] |
80
|
121.6 | 6.9 | 9.6 | 2 |
| Итого | 190 | 319 | 18 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] |
50
|
7.5 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курица с Ананасами [My Box] |
100
|
283 | 10.5 | 10.7 | 36 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 490 | 450 | 17 | 15 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 3 | 39 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 1647 | 62 | 90 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
