Юрий Сербин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий Сербин

23.03.2019 20:17

Дневник питания за 23.03.2019

Выйти сегодня на минимальные колории не получилось, т.к. надо доедать продукты в холодильнике из-за командировки. Завтра буду целый день за рулем 800 км рулить заодно и разгружусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Колбаса, Кровяная	54	204.7	7.9	18.6	0.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб белый, тосты	33	95.7	3	1.3	17
Скумбрия соленая	104	317.2	19.2	26.1	0
Желе Фруктовое с Ягодами Вишни [Мирата]	223	100.4	0	0	22.3
Скумбрия соленая	53	161.6	9.8	13.3	0
Итого	2727	1070	50	67	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка морковная	87	98.3	7.8	4.4	6.4
Итого	87	98	7	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	188	65.8	1.3	0.4	12.2
Итого	188	65	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110	102.3	2.8	0.1	20.8
Цыпленок с пряностями	280	468.4	42	31.6	4.5
Итого	430	586	45	32	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	31	10.5	0.4	0.1	2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Капуста белокочанная	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Морская капуста (ламинария)	44	11	0.4	0.1	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Аквадетрим Д 3	10	0	0	0	0
Итого	204	83	2	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Лецитин	1	39	0	0.9	0.3
Селениум Солгар 100мкг	1	0	0	0	0
Цинк активный Днепр	1	0	0	0	0
Итого	803	39	0	0	0
Итого за день	4439	1943	108	108	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.