Юрий Сербин
23.03.2019 20:17
Дневник питания за 23.03.2019
Выйти сегодня на минимальные колории не получилось, т.к. надо
доедать продукты в холодильнике из-за командировки. Завтра буду
целый день за рулем 800 км рулить заодно и разгружусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Колбаса, Кровяная |
54
|
204.7 | 7.9 | 18.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб белый, тосты |
33
|
95.7 | 3 | 1.3 | 17 |
| Скумбрия соленая |
104
|
317.2 | 19.2 | 26.1 | 0 |
| Желе Фруктовое с Ягодами Вишни [Мирата] |
223
|
100.4 | 0 | 0 | 22.3 |
| Скумбрия соленая |
53
|
161.6 | 9.8 | 13.3 | 0 |
| Итого | 2727 | 1070 | 50 | 67 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка морковная |
87
|
98.3 | 7.8 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 87 | 98 | 7 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
188
|
65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 188 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Цыпленок с пряностями |
280
|
468.4 | 42 | 31.6 | 4.5 |
| Итого | 430 | 586 | 45 | 32 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
31
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
44
|
11 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Аквадетрим Д 3 |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 83 | 2 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 39 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4439 | 1943 | 108 | 108 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
