Дневник питания за 21.03.2019

Вот и подошёл к концу день. Наконец организм перестал требовать еду, угоманился 😆. Хотя и было много воды, но в целом все отлично, т.к. рейтинг за 14 дней показывает только зеленые полоски

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Вода	1200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Лецитин	1	39	0	0.9	0.3
Селениум Солгар 100мкг	1	0	0	0	0
Цинк активный Днепр	1	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.3	0.6	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Аквадетрим Д 3	10	0	0	0	0
Итого	1693	529	6	25	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	60	34.8	0.2	0	8.6
Итого	60	34	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Сывороточный Протеин [Sportline]	25	85.8	21.5	1.1	1.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	370	417	35	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	106	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Тыква маринованная по 1-88	90	37.8	0.5	0.1	8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Петрушка свежая	45	22.1	1.7	0.2	3.4
Сыр брынза (из коровьего молока)	44	114.4	7.9	8.8	0
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	30	34.8	0.3	3.3	1.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Морская капуста (ламинария)	18	4.5	0.2	0	0.5
Итого	472	516	47	23	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лецитин	1	39	0	0.9	0.3
Селениум Солгар 100мкг	1	0	0	0	0
Цинк активный Днепр	1	0	0	0	0
Итого	3	39	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Калина	19	5	0.1	0.3	1.2
Итого	419	9	0	0	2
Итого за день	5123	1572	89	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 22.03.2019 07:51

А где только зеленые？
Я чего то не вижу？

Юрий Сербин 22.03.2019 08:15

Вероника, Доброе утро! а Вы внимательно прочитали, что написано в описании? 😊 Видать еще не проснулись 😎. Прочитайте описание к питанию и вот где зелененькое (скрин)