Юрий Сербин
18.03.2019 22:19
Дневник питания за 18.03.2019
День подошёл к концу, завтра будем смотреть результат не весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 924 | 346 | 13 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Фруктовое с Ягодами Вишни [Мирата] |
136
|
61.2 | 0 | 0 | 13.6 |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
49
|
164.6 | 3 | 5.5 | 25.6 |
| Итого | 185 | 225 | 3 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Рыбные котлеты |
60
|
67.7 | 7.1 | 3.7 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 358 | 344 | 12 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп |
100
|
41.8 | 1.3 | 3.1 | 2.4 |
| Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
19
|
49.4 | 3.4 | 3.8 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1759 | 207 | 8 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
60
|
67.7 | 7.1 | 3.7 | 1.6 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
130
|
400.4 | 16.4 | 4.3 | 74.2 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
216
|
86.4 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Айва |
75
|
36 | 0.5 | 0.4 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
25
|
85.8 | 21.5 | 1.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Итого | 582 | 939 | 59 | 28 | 109 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4388 | 2098 | 97 | 76 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
