Не новость что цельнозерновые продукты, орехи и фр...

Не новость что цельнозерновые продукты, орехи и фрукты оказывают наибольшее положительное влияние на продолжительность жизни, а самые неблагоприятные для здоровья это сахаросодержащие напитки и обработанное мясо.

По словам некоторых исследователей, диета, связанная с долголетием, состоит из высокого потребления молока и молочных продуктов, овощей, орехов и бобовых и умеренного потребления цельного зерна, фруктов, рыбы и белого мяса. Также относительно низкое потребление яиц, красного мяса и подслащенных напитков, а также низкое потребление рафинированного зерна и обработанного мяса.

То-есть делает упор на цельнозерновые продукты, не жирные белки, фрукты, овощи и полезные жиры, ограничивая при этом обработанную, сладкую и жареную пищу.

Это нам известно, но тяжело внедряем в практику, так как кроме всего надо считать калории, пропорции белков, жиров и углеводов и т.п., а это не всегда получается, к сожалению...

Но мы стараемся... и добьёмся успеха...💯