3 дня контроля питания и минус 800 гр :party: Хотя...

3 дня контроля питания и минус 800 гр Вечеринка

Хотя и не было особой физической нагрузки, только ходьба в общей сумме час в день, но для меня этого мало.
Меню за 10.06.
Завтрак: хлебцы с нутового-протеиновой намазкой.
Обед: чечевично-нутовый блин с салатом.
Ужин-перекусы: протеиновые батончики и печенье-мюсли, фрукты.
С жирами конечно беда- буду уменьшать((( Тем более , после прочтения информации о вреде линолевой кислоты https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688426/ , которой много в растительных жирах, а в моем питании, только они и есть.

Dmitry Bat 11.06.2024 09:22

В первые дни ограничения входящей пищи вес теряется довольно быстро, т.к. в ЖКТ становится меньше пищи единомоментно, плюс может немного отпустить воду, если количество углеводов в рационе снизилось.

Анна 11.06.2024 11:02

Dmitry Bat, Я давно в процессе: за 3 года сбросила 3 размера) Просто позволила себе месяц не контролировать питание , ну и само собой, порции стали больше, перекусы чаще, когда не видишь их калораж) + из-за определенных обстоятельств сократилась физ . нагрузка и надо подужать рацион.

Dmitry Bat 11.06.2024 11:05

Анна, 🤝