Дневник питания за 07.01.24

Для малоактивного дня дома 1875 ккал многовато... Пришлось вечером выходить во двор на кардио с лопатой )
Завтрак : каша 5 злаков с семенами чиа, бананом, залитая на ночь овсяным NeMoloko. Очень калорийно получается и видимо буду уменьшать объем продуктов.
Перекусы за день: горький шоколад 85% ,яблоки , протеин, EAA аминокислоты и Sea коллаген разбавленные вишневым морсом.
Обед: макароны из твердых сортов с неактивными пищевыми дрожжами + салат из огурца, редиски, редьки и листьев салата с кунжутом на горчичном масле.