Zhirok
15.04.2019 00:10
Дневник питания за 13.03.2019
Не самый правильный вариант диеты,но по количеству калорий не
перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 75 | 225 | 13 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
150
|
72 | 3.5 | 5.3 | 2.7 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 400 | 422 | 21 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
100
|
276.2 | 6.2 | 13.6 | 34.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Итого | 240 | 356 | 8 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мармелад червячки |
75
|
51 | 0.7 | 0 | 12 |
| Итого | 125 | 199 | 8 | 9 | 20 |
| Итого за день | 840 | 1203 | 52 | 63 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
15.04.2019 05:04
А где вода или другая жидкость, кроме 150 г щей? Щей бы побольше, а
червячков поменьше,хотя совсем исключать и не надо. Получите
социалку и сравните рейтинг и пользу этого не очень полезного
и яйично-капустного рационов.
Мария
15.04.2019 06:07
Уж лучше так, чем на одних яйцах с капустой.
