ZaaDragon
08.03.2019 19:22
Дневник питания за 08.03.2019
Восьмое марта, шашлык, лаваш, вино... Стыдно? Ни капельки))) день
завершила получасовой прогулкой оооочень быстрым шагом со
спидометром и секундомером. В среднем - 7км/ч, почти бегом.
Довольна собой, сыта и счастлива. Поглядим, что скажут весы и
обмеры... Эх, да и ладно. Иногда можно. С понедельника на работу
пешком. Всем хороших выходных)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
42
|
95.3 | 3.8 | 0.5 | 23.5 |
| Омлет Классический [Уже Готово] |
120
|
168 | 12.2 | 11.8 | 3.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 524 | 422 | 23 | 22 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Паштет "setra" из тунца 80 г. |
17
|
42.5 | 3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 377 | 189 | 9 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник (Первые блюда) |
250
|
105 | 3.5 | 5 | 12.5 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
80
|
130.4 | 14.6 | 5.2 | 6.2 |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
42
|
95.3 | 3.8 | 0.5 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 392 | 363 | 22 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Итого | 340 | 107 | 4 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Итого | 249 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шампанское полусладкое [Bosca] |
300
|
225 | 2.4 | 0 | 19.5 |
| Шашлык из Филе Индейки [Индилайт] |
259
|
284.9 | 38.9 | 15.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
21
|
47.7 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Лук маринованный |
79
|
64.9 | 1.1 | 4 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 823 | 642 | 45 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко (Молоко Нашей Дойки) |
60
|
51 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Итого | 460 | 55 | 1 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3445 | 1899 | 108 | 76 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
