Дневник питания за 04.03.2019

Меньше калорий употребляется.Строю свою еду так чтобы желудок был сытом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	45	109.4	5.8	9.4	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	132	9	10.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	80	1.6	0.1	0	0.3
Итого	173	252	15	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	100	112	3.9	3	17.8
Итого	100	112	3	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	60	46	1	2.9	4.1
Борщ	60	34.6	2.3	1.7	2.6
Итого	120	80	3	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	30	33.6	1.2	0.9	5.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Итого	50	102	3	2	17
Итого за день	443	548	26	29	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.03.2019 13:00

что-то у вас все по 100, весов нет?

Катерина Насырова 04.03.2019 13:01

Нет

Ольга 04.03.2019 13:03

Катерина Насырова, без весов нет никакого смысла в ведении дневника.

Ольга 04.03.2019 13:03

завтрак 500гр за раз.. как то сомнительно. это ж растяжка для живота)) борщ 100гр- очень врятли. я как то без весов тоже думала черпачок - 100гр, ага оказалось не 100 а 250 Широкая улыбка