Катерина Насырова
07.03.2019 08:29
Доброе утро побыстрее закончилась эта масленица .
1
Катерина Насырова
05.03.2019 12:13
Катерина Насырова
05.03.2019 08:45
Сегодня решила меньше по ложки есть все таки весна ,и гены у меня
все упитанные вот ,и решила придерживаться той объёмом еды что
полезно
1
20
Катерина Насырова
04.03.2019 18:33
Друзья посоветуйти что сейчас можно съесть боюсь уже есть.
Катерина Насырова
04.03.2019 12:58
Меньше калорий употребляется.Строю свою еду так чтобы желудок был
сытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
45
|
109.4 | 5.8 | 9.4 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
132 | 9 | 10.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 173 | 252 | 15 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
100
|
112 | 3.9 | 3 | 17.8 |
| Итого | 100 | 112 | 3 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
60
|
46 | 1 | 2.9 | 4.1 |
| Борщ |
60
|
34.6 | 2.3 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 120 | 80 | 3 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
30
|
33.6 | 1.2 | 0.9 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Итого | 50 | 102 | 3 | 2 | 17 |
| Итого за день | 443 | 548 | 26 | 29 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина Насырова
04.03.2019 12:46
Катерина Насырова
04.03.2019 09:05
Привет сегодня 4 день правильного питания ,сейчас есть небольшие
успехи ,но работа только началась.
2
Катерина Насырова
28.02.2019 13:46
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
