Дневник питания за 25.06.2025

Доброе утро!
.
Как ни странно, но я продолжаю худеть. Во всех смыслах. И в том, что я не забросила этот процесс, хотя я вечно все бросаю на полпути. И в том, что вес медленно, но снижается. Замедляется процесс приездами мужа, который вечно привозит кучу вкусняшек.
.
Лазая по настройкам обнаружила, что вносила свои данные на платформу аж в 2019 году. Я тогда худела на кето. Оказалось, что я сильно прибавила даже по сравнению со стартовой тогда позицией. А мозг прятал эту инфу подальше. Решила, что мой первый промежуточный итог - добраться до тех значений, что в общем-то уже не так уж и далеко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Яйцо куриное	190	298.3	24.1	21.9	1.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	500	558	37	43	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Куриный окорочок (Тушение)	127	218.6	25.2	13	0.1
Итого	432	482	35	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	150	0	0	0	0
Крапива	50	21	2	0	2.5
Итого	280	97	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлетки	200	329.4	33.4	10.4	24.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	402	355	34	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1010	44	0	5	0
Итого за день	2724	1574	112	79	99