Наталья
22.04.2025 09:30
Дневник питания за 22.04.2025
Все идет по плану. Преодолела отметку 90. На данный момент 89.5.
Объемы уходят с трудом. Появилось желание больше двигаться. Главное
- не задушить его в зародыше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Говядина Варено-Копченая Особая Коллекция |
40
|
40.8 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 395 | 334 | 26 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 120 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамон |
30
|
89.1 | 5.4 | 7.5 | 0 |
| Уха Царская |
1
|
305 | 10 | 24 | 12 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлебцы Ржаные |
24
|
69.8 | 2.5 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 504 | 498 | 19 | 32 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Говядина Варено-Копченая Особая Коллекция |
100
|
102 | 12 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 363 | 22 | 12 | 39 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Гхи |
10
|
89.1 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин А+Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2438 | 1360 | 68 | 78 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Å Å
22.04.2025 16:55
Желание -это важно. Так сказать, в нашем случае - двигатель
прогресса 👍
Lanchik
22.04.2025 17:15
Преодоление отметок большое подспорье для движения вперед
