Дневник питания за 15.04.2025

Поймала себя на мысли, что мне нравится мой рацион. Я не голодаю, получаю кайф от еды и вес идет вниз потихоньку, пока по крайней мере.
.
Помню как сидела на кето... Я честно не разбиралась тогда во всех тонкостях - записалась на марафон к нутрициологу, поэтому не могу сказать, насколько мы все правильно делали.
Недели через две этого марафона у меня чуть ли не нервный срыв был - я рыдала и хотела все бросить. Но народ из чата поддержки уговорил меня еще немного подержаться. В общем, я продержалась на кето полгода и все полгода страдала. В конце концов организм не выдержал, дал сильный пинок и я благополучно закончила эту эпопею.
.
Я сейчас не говорю, что кето это плохо. Просто то ли мне не подошло, то ли нас не совсем правильно вели по этому пути. Но получилось, как получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	570	329	20	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Бедро Куриное Бескостное без Кожи	200	386	38	26	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	483	40	26	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Бедро Куриное Бескостное без Кожи	200	386	38	26	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлебцы Ржаные	6	17.5	0.6	0.1	3.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	906	758	51	33	60

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Масло Гхи	10	89.1	0	10	0
Витамин А+Е	1	0	0	0	0
Итого	1014	89	0	10	0
Итого за день	2990	1660	112	88	99