Наталья
14.04.2025 12:51
Дневник питания за 13.04.2025
Всем позитивного дня :party:
.
Однозначно, женщины, которые худеют на своем рационе, когда рядом муж и дети лопают вкусняшки - железные леди. У меня пока так получается с трудом ))) Нахомячилась незапланированно колбасы и бутеров ))))
Вес -1,2 кг, но рано говорить о стойкой тенденции - это может быть просто вода.
Если на ночь ем простые углеводы (типа печеньку) - утром голод такой, словно меня не кормили три дня. Точно так же завтрак утром. Если что-то углеводное, типа сырники или каша - фсе - через полтора часа хочу есть категорически.
.
старт 30.03. – пред. неделя – сегодня
.
вес 92.2 – 91,7 – 91,0 кг / итого – 1,2 кг
.
Однозначно, женщины, которые худеют на своем рационе, когда рядом муж и дети лопают вкусняшки - железные леди. У меня пока так получается с трудом ))) Нахомячилась незапланированно колбасы и бутеров ))))
Вес -1,2 кг, но рано говорить о стойкой тенденции - это может быть просто вода.
Если на ночь ем простые углеводы (типа печеньку) - утром голод такой, словно меня не кормили три дня. Точно так же завтрак утром. Если что-то углеводное, типа сырники или каша - фсе - через полтора часа хочу есть категорически.
.
старт 30.03. – пред. неделя – сегодня
.
вес 92.2 – 91,7 – 91,0 кг / итого – 1,2 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
1
|
450.5 | 40.2 | 14.6 | 38.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 565 | 745 | 55 | 38 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
40
|
87.6 | 4 | 5.6 | 5.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Плюшка Московская |
40
|
136 | 2.8 | 3.6 | 22 |
| Конфета Мультизлаки и Курага |
20
|
68.6 | 1.1 | 0.5 | 15 |
| Итого | 500 | 562 | 17 | 22 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамон |
25
|
74.3 | 4.5 | 6.3 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 119 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская |
40
|
136 | 2.8 | 3.6 | 22 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 240 | 256 | 8 | 10 | 31 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Гхи |
10
|
89.1 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин А+Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1772 | 87 | 87 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
