Дневник питания за 09.04.2025

Все идет по плану.
.
Кроме сушеного банана :) Мне соседи отдали связку бананов. Отказываться было неудобно, и вот они лежат и смотрят на меня укоризненно так - мол, "мы продукт скоропортящийся. Давай - кушай нас."
.
Знаю, что многие делают, например, банановый конфитюр, но я не фанатка, хотя он очень вкусный. В общем, засунула я их в сушилку.
Блииииииииииннннннн ...... Сушеные бананы к чаю - это страшнее семечек - я не могла остановиться - оч вкусненько :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Хамон	25	74.3	4.5	6.3	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Бородинский	15	34.5	1	0.1	7.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Конфета Мультизлаки и Курага	10	34.3	0.6	0.2	7.5
Итого	635	643	42	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	405	419	30	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	70	242.2	2.7	1.3	54.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	370	245	2	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	120	165.6	27.7	6	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Клетчатка Витаминная Поляна	1	13	1.4	0.3	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	410	330	33	9	28

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло Гхи	10	89.1	0	10	0
Итого	1013	89	0	10	0
Итого за день	2833	1728	109	74	154