Дневник питания за 31.03.2025

Эксперимент День 2.

Пока продолжаю наблюдать, сколько же я в среднем кушаю. Но так как я и раньше вела подсчеты, - примерные цифры знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Колбаса Варёно-Копчёная	20	64	3.2	5.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Блины для Фаршировки	120	168	4.8	4.8	26.4
Итого	505	585	27	39	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлебцы Ржаные	24	78.5	2.6	0.7	15.4
Итого	224	106	3	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Масло Гхи	5	44.6	0	5	0
Скумбрия холодного копчения	250	375	58.5	16	0
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Итого	855	773	67	22	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Клетчатка Витаминная Поляна	1	13	1.4	0.3	1.5
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Итого	215	145	7	6	13

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2799	1610	106	70	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 06.04.2025 10:49

Вот тут очень всё красиво. Только видно, что вы любитель солененького. По всем дневникам натрий зашкаливает.

Наталья 06.04.2025 13:05

Svetlana M (не худею), Спасибо. Я много думала над этим вопросом. Читала про обменные процессы в клетках. Но пока не поняла, что и как лучше. Просто отказаться от соли не то, чтоб не могу, но не вижу основания и глубокой необходимости

Svetlana M (не худею) 06.04.2025 13:24

Наталья, я убрала все сосисы и колбасы, и сыр. Но ем соленую рыбу, сама солю, стараюсь готовую из магазина не брать. Калий балансирует натрий, здесь в МЗР считается этот баланс. Вчера ела как раз соленую форель и картошку запекла в мундире в микроволновке. В картошке очень много калия
Я вообще не любитель остро солёного вкуса, основную еду скорее недосаливаю