Первая отсечка -3.1 кг. 
30.03. - 92.2 кг 
30.04. - 89.1 кг

.
Буду не оригинальна, но как есть. И речь, конечно, конкретно обо мне - то есть я не обобщаю.
.
1. Признаю, что контроль питания очень сильно влияет на количество и качество съеденного.
Но в моем случае контроль был максимально мягким и добрым. Без "О, ужас, я перебрала! Надо взять себя в руки!" Основная идея всей затеи была в том, что мы не насилуем себя, а дружим с телом и мозгом. Я просто набирала рацион в МРЗ, а мозг (или что там у нас типа второго Я) мне помогал - предлагал что-то убрать, что-то добавить. В результате на выходе я получала очень комфортный режим питания. Срывов как таковых и не было - ибо все очень вкусно и сытно. Только сушеные бананы подвели - вкусные черти, особенно с чаем :D  В общем, это было скорее как игра - веселый марафон.
.
2. Спорта практически не было как такового. Но появилась энергия и, соответственно, желание двигаться. Если раньше мне приходилось заставлять себя пару раз поприседать, то сейчас организм сам просит. Это опять к вопросу о насилии над организмом. 

.
3. В моем случае рацион был примерно 1600 ккал. Это далеко не 1200, как утверждают наши дамы из спора. Что и требовалось доказать. Понятно, что цифра индивидуальна для каждого, но в данном конкретном случае мой оппонент примерно того же веса и комплекции, что и я.
.
4. Что было еще. Дыхательные практики - не регулярные, частенько забываю делать. Массаж живота по утрам.

Все идет по плану. Преодолела отметку 90. На данный момент 89.5. Объемы уходят с трудом. Появилось желание больше двигаться. Главное - не задушить его в зародыше :)

Поймала себя на мысли, что мне нравится мой рацион. Я не голодаю, получаю кайф от еды и вес идет вниз потихоньку, пока по крайней мере. 
.
Помню как сидела на кето... Я честно не разбиралась тогда во всех тонкостях - записалась на марафон к нутрициологу, поэтому не могу сказать, насколько мы все правильно делали. 
Недели через две этого марафона у меня чуть ли не нервный срыв был - я рыдала и хотела все бросить. Но народ из чата поддержки уговорил меня еще немного подержаться. В общем, я продержалась на кето полгода и все полгода страдала. В конце концов организм не выдержал, дал сильный пинок и я благополучно закончила эту эпопею.
.
Я сейчас не говорю, что кето это плохо. Просто то ли мне не подошло, то ли нас не совсем правильно вели по этому пути. Но получилось, как получилось.

Всем позитивного дня :party:
.
Однозначно, женщины, которые худеют на своем рационе, когда рядом муж и дети лопают вкусняшки - железные леди. У меня пока так получается с трудом ))) Нахомячилась незапланированно колбасы и бутеров ))))
Вес -1,2 кг, но рано говорить о стойкой тенденции - это может быть просто вода.
Если на ночь ем простые углеводы (типа печеньку) - утром голод такой, словно меня не кормили три дня. Точно так же завтрак утром. Если что-то углеводное, типа сырники или каша - фсе - через полтора часа хочу есть категорически.
.
старт 30.03. – пред. неделя – сегодня
.
вес 92.2 – 91,7 – 91,0 кг / итого – 1,2 кг

Все идет по плану.
.
Кроме сушеного банана :) Мне соседи отдали связку бананов. Отказываться было неудобно, и вот они лежат и смотрят на меня укоризненно так - мол, "мы продукт скоропортящийся. Давай - кушай нас." 
.
Знаю, что многие делают, например, банановый конфитюр, но я не фанатка, хотя он очень вкусный. В общем, засунула я их в сушилку. 
Блииииииииииннннннн  ......   Сушеные бананы к чаю - это страшнее семечек - я не могла остановиться - оч вкусненько :извини!:

Всем преогромного позитива :dance: и мне в том числе ))
.
"Как у вас дела?" - спрашивает меня дневник питания. "Отлично!" - отвечаю я ему. 
.
Все таки мы живем в удивительное время интернета и это кайф. Вот раньше многие знания были скрыты от обычного человека. Их можно было узнать только, если в твои руки попадал какой нить тайный фолиант от гуру. Ну или напечатанный на машинке самиздат на худой конец. А сейчас-то какое раздолье. И такая литература, и сякая, - читай/изучай -не хочу. Пробуй, экспериментируй, нарабатывай опыт ))))
:ура:

Всем позитивного дня :dance:
Вот так я перебираю, если не веду запись. Но в целом мне нравится мой рацион. Добавлю немного белков, уберу немного жиров, пью не забываю воду, стараюсь делать попеременное дыхание перед едой и после еды. Сегодня добавила массаж живота. Изменения в объемах спишу пока на погрешность измерений.
.
старт 30.03. / пред. неделя / сегодня
.
вес 92.2 / 91,7 кг
талия 100,5 / 100,5 см
живот 113 / 112 см
бедра 114 / 112 см
руки 41 / 40 см
шея 41.5 / 40 см

Эксперимент День 2.

Пока продолжаю наблюдать, сколько же я в среднем кушаю. Но так как я и раньше вела подсчеты, - примерные цифры знаю.

Итак. Мы тут забились с нашими деревенскими дамами на тему похудения и силы воли.
Основные тезисы с их стороны:
- жрать (грубое слово, но оно наиболее емко передает смысл) надо меньше, а двигаться по возможности больше (очень модное сейчас утверждение - расход калорий должен быть больше прихода).
- силы воли у тебя (у меня) нет, организованности у тебя нет и вообще ты просто плохо хочешь (отсутствие реальной мотивации).
- вся жизнь, весь процесс похудения - это борьба и самодисциплина. Только ограничение в питании поможет худеть.
- сокращение количества еды - это 80% успеха при похудении. То есть, если ты занимаешься спортом, но не сделал корректировку по питанию - фиг тебе, а не похудение.

Я категорически не согласна с первыми тремя пунктами, а четвертый мне кажется высосанным маркетологами из пальца. И я попробую доказать это. Мое отрицание первого пункта, естественно, не относится к совсем критическим случаям, когда человек закидывается как не в себя, поглощая тазики еды и заедая конфеты картошкой, тонущей в масле. В этом случае очевидно расстройство, как его сейчас называют, пищевого поведения. Но это не мой случай. По моим меркам я ем весьма скромно.

Видение проблемы с моей стороны:
- ожирение - это болезнь. Со множеством стартовых и хронических факторов - гормоны, стресс, психосоматика, работа внутренних органов, качество и количество еды, физическая активность. Необходимо разбираться прежде всего именно с этим. Под количеством я имею ввиду сильные отклонения - когда человек за обедом съедает кастрюльку щей, сковородку картошки и тазик салата. Качество еды - интересный и весьма субъективный параметр. Я же считаю, что большая беда именно в качестве продуктов - слишком много химии и антибиотиков в продуктах. Кроме того, сейчас все демонизируют сахар, молочку и муку. Наши девушки в деревне прям адепты этих установок. По мне так - в разумных пределах все должно усваиваться.
- нельзя постоянно ограничивать себя. Нельзя жить постоянно в стрессе. Стресс - это рано или поздно новый виток ожирения. Вопрос только в том, когда вы сорветесь. Кого-то хватает на месяц, кого-то на год, а кто-то реально молодец и может жить в таком формате много лет. Сюда же отнесем так называемое изменение пищевых привычек. Многие нутрициологи (да что уж многие - все) сегодня утверждают, что надо просто поменять систему питания и придерживаться ее всю оставшуюся жизнь. Прекрасно звучит в рекламе. Только это нихрена не просто, а мегасложно и реально только в случае, если эти изменения в питании комфортны нашему мозгу и нашему организму.
- интересный фактор - мотивация. Мне нечего написать по этому поводу. Можно сказать человеку - "если ты продолжишь питаться так как сейчас, то через месяц умрешь". И это будет супер мега мотивация. И то не для всех. Кто-то влюбляется и в погоне за своей любовью берет волю в кулак. Так вот, я за много лет не нашла своей такой сильной мотивации, чтоб она помогла мне похудеть, мотивировала бы преодолеть мою лень. Возможно, что именно наш вчерашний разговор и будет отправной точкой - я хочу доказать, что эта история с диетами в большинстве случаев - чистый маркетинг, зарабатывание денег. Что человек (конкретно я), питаясь в среднем так же как сейчас, может похудеть, если решит хотя бы часть вышеозвученных вопросов.

---------------------------------
Для начала нам необходимо измерить - действительно ли я ем скромно или все совсем не так, и я просто не замечаю, как набираю 3000 ккал в сутки, хомяча втихаря печеньки и шоколадки. Наш мозг, конечно, тот еще хитрец. Я точно знаю, что он глядя в калькулятор будет отказываться от лишней вкусняшки, причем совершенно безболезненно и добровольно. Поэтому возможно я дополнительно буду добавлять кусочек чего-то вкусного в конце дня.

Мои стартовые данные:
вес 92.2 кг - данный вес (плюс-минус кг) держится примерно лет 5, то есть, явных предпосылок к его самопроизвольному уменьшению не наблюдается
талия 100,5 см
живот 113 см
бедра 114 см
руки 41 см
шея 41.5 см