Дневник питания за 29.03.2019

На улице все заморозило, снежком припорошило, пасмурно. А хочется солнышка, ручьев и щебетания птиц. А еще хочется кожаную курточку новую, но! Не вижу смысла ее покупать, так как надеюсь, что похудею. Зимняя уже висит на мне. И это приятно черт возьми:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	61	128.1	3	0.6	27.3
Паштет мясной (говяжий), консервы	32	88	5.2	7.5	0.1
Зефир	29	94.5	0.2	0	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	530	346	8	8	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	400	22	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	250	215	4.3	0.3	45
Сельдь атлантическая, копченая	100	217	24.6	12.4	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	367	584	28	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	370	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь для жарки По-деревенски	300	195	5.1	13.8	13.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	370	317	15	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2237	1350	54	61	138