Наталья Созинова

28.03.2019 11:34

Дневник питания за 28.03.2019

Добрый день люди. Я худею на подсчете калорий с 15 января этого года. Сбросила 14 килограмм. Вот наткнулась на этот сайт и решила попробовать записывать свой рацион тут. Радует, что на этом сайте много посетителей, есть с кем общаться, искать единомышленников)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	98	125.4	8.5	9	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	356	370	18	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	30	17.1	0.1	0	4
Итого	30	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	350	343	12.6	1.4	70
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	400	469	18	12	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	350	233.5	29.8	6.7	15.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	380	296	31	7	28
Итого за день	1366	1228	70	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali 28.03.2019 11:46

хороший результат Хорошо

Ольга Плеханова 28.03.2019 11:49

Какой Ваш начальный вес? Я тоже худею с 14.01.19, у меня 6 с небольшим. Начальный 68.3, сейчас 62.7

undefined (ИМТ 32.2) 28.03.2019 13:29

Начал с 09,01 с веса 125 сейчас -13,5кг результат. Чуть меньше вашего результата.

Наталья Созинова 28.03.2019 14:31

Ольга Плеханова, Я начинала с веса 105,4, на сегодня вес 90,9. Чем больше вес тем он легче уходит. Зато у вас в зеркале результат виден лучше. А я смотрю и не вижу разницы. Только на весах

Наталья Созинова 28.03.2019 14:32

undefined, Ну у меня поменьше начальный был немного) Ни чегооооо, осилим все!

Наталья Созинова 28.03.2019 14:32

Natali, да я сама не ожидала от себя)) до этого только набирала 10 лет

Ольга Плеханова 28.03.2019 15:26

Наталья Созинова, Возьмите 2 бутылки воды по 5 литров и встаньте к зеркалу с ними. Это будет Ваша разница визуально. Ах!

Наталья Созинова 29.03.2019 08:16

Ольга Плеханова, Заскучала

это идея

Марина 29.03.2019 08:37

я тоже начала худеть с 16.01.2019 г. с веса 104,9 кг., на сегодняшний день 96 кг. На этом сайте интересно. узнала много нового для себя. Еще можно участвовать в марафоне, который ведет один из участников этого сообщества.

Жирная Алкоголичка 29.03.2019 08:43

14 кг! Огооооо!!

Наталья Созинова 29.03.2019 08:45

Марина, я в первый месяц много скинула, а сейчас по 200-300 гр в неделю скидываю

Наталья Созинова 29.03.2019 08:46

Жирная Алкоголичка, я сама в шоке) сейчас вес уходит медленнее чем в начале) и все это время я каллораж свой не доедала. В основном на 1200-1300 ела, а надо не менее 1500

Жирная Алкоголичка 29.03.2019 08:50

Наталья Созинова, я похудела тоже, кстати, с конца января, на 4 - 5 кг) и вес встал ))

марина 29.03.2019 08:51

Марина, как я Вам завидую Заскучала

.Белой - хорошей завистью. А я: шаг вперед - два назад. То отмазка была, что Новый год Вечеринка

, То - гости, то - в гости. Одним словом - То понос - то золотуха. Нужен волшебный пинок Браво!

Кто бы дал...Буду на Вас ровняться... Вы молодец. Дарю цветочек

Наталья 29.03.2019 08:54

Начала тоже с 09.01.2019 г. с веса 117,9, сейчас вес 98,0, т.е. минус 19,900

Наталья Созинова 29.03.2019 08:58

марина, спасибо за похвалу) я и свекровь на это дело подсадила) А шаги вперед назад лучше чем просто назад) Ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперед мы шагаем все вместе)- это наш девиз )))

Наталья Созинова 29.03.2019 09:01

Наталья, А визуально в зеркале видите разницу? Я смотрю на себя и не вижу что похудела) Хотя по одежде чувствую)

Ольга63 29.03.2019 09:08

Ничего,что сразу не виден результат, это обязательно придет. И действительно:с большим весом ,определенного момента,худеть проще. А вот у кого маленький вес ой как трудно бороться.Вам удачи и не торопитесь к быстрым результататм.

Наталья 29.03.2019 09:11

и чувствую и вижу в зеркале

Наталья 29.03.2019 09:12

Наталья, это 10 дней назад, на сегодня уже 19,9 кг

Наталья Созинова 29.03.2019 15:28

Наталья, о, конечно видно, отличный результат) Я знаю, что лучше медленно худеть, но хочется все и сразу)

Наталья Созинова 29.03.2019 15:28

Ольга63, спасибо за добрые слова)

Ольга63 30.03.2019 08:44

На фото очень даже видны результаты, Вы умничка, мы же для себя стараемся!

Светлана Светлова 30.03.2019 08:54

Наталья, просто великолепный результат! Подскажите, если возможно, на какой калорийности и соотношении БЖУ Вы его достигли? Буду признательна за ответ.

Наталья 30.03.2019 13:16

Светлана Светлова, добрый день. Калорийность 1000-1200, слежу фактически за белками только, не менее 100гр. Есть еще определенные правила: фрукты только др 12 дня, мясо один раз в день до 15часов. Вода 3.6литра

Светлана Светлова 30.03.2019 18:33

Наталья, спасибо большое за ответ. Количество белка достаточное действительно является самым важным, проверено на себе. Но для меня и углеводы нельзя превысить, и вода очень важна. А 3,6 непосредственно у Вас чистой воды или всего в рационе?

Наталья 31.03.2019 05:45

Чистой воды

Татьяна 31.03.2019 06:03

Наталья Созинова, Не торопитесь! У вас очень хороший результат! Потихонечку достигнете желаемой цифры. Не советуют стремительно вес снижать, особенно с больших килограммов не нужно спешить. Два килограмма в месяц - норма. Успехов нам всем!

Наталья Созинова 01.04.2019 11:32

Светлана Светлова, Калорийность держу от 1200 до 1500, а БЖУ вообще не контролировала. Просто все вредности вкусности на завтрак ела, уменьшила хлеб и жареное, полностью отказалась от майонеза и порция стала не 500-600 грамм как раньше, а 350)

Наталья Созинова 01.04.2019 11:34

Татьяна-Татьяна, Спасибо за похвалу, она на меня сейчас очень хорошо влияет) Я головой это понимаю, но всем хочется как по мановению волшебной палочки превратиться из Феоны в принцессу))))

Светлана Светлова 01.04.2019 20:25

Наталья Созинова, а как долго Вы худеете уже по времени? Для меня просто уже важно БЖУ, так как худею и поддерживаю вес несколько лет.

Наталья Созинова 04.04.2019 10:54

Светлана Светлова, с 15 января начала и ушло чуть больше 15 кг

Светлана Светлова 04.04.2019 11:39

Наталья Созинова, Вы умница, превосходный результат. И в первый раз как- то легче худеется. Наверное, меньше знаешь теории ПП, меньше заморачиваешься с подсчетами разных балансов БЖУ, нутриентов и т.п. Я уже опытный "похудалец". Сейчас сбрасываю то, что набрала (частично) после большого похудения. С 08 января по сегодня мне удалось скинуть 12,2 кг. Но это уже на отслеживании баланса БЖУ в основном.