Дневник питания за 30.10.2025

Короче, переборщила((( Объясню причину. Мне нужно готовиться к узи, и как многие знают, важно за 2-3 дня держать бесшлаковую диету, а именно в идеале есть 4-5 продуктов (сыр, яйцо, грудка, овсянка и гречка, немного батон белый)

У меня как назло, когда я ставлю организм в рамки, он дико начинает бунтовать и не наедается(( даже если я съем больше чем обычно, НО без овощей, черного хлеба и прочего, и зная, что я в рамках, то я не насыщаюсь(( в Итоге - перебор

Попробую завтра еще, в принципе, сварила куриный суп из картофеля и грудки и плюс бульон.. нормально заходит и наедаешься, даже без сухарей и хлеба.. но учитывая, что днем уже был запущен режим - СОС - караул меня поставили в рамки, то супчика пришлось съесть не тарелочку, а две))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	462	596	32	42	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	120	332.4	10.9	1.3	68.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	43	168.6	15.4	10.8	1.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	20	19.6	4.1	0.3	0.1
Итого	183	520	30	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	225	149	0	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	230	347.3	66.7	7	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Бульон куриный	550	198	13.9	6.6	19.4
Итого	980	695	84	14	51
Итого за день	1850	1961	147	69	177