Дневник питания за 19.08.2025

Вот когда не даю обещание зожничать то и пооучается))

3 день стараюсь..пока коряво, на 70% вырулила

Правда сегодня ну очень захотелось булку с повидлом..дп еще анализ на витамин сдавала и натощак..шла домой купила булку и ела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка черкизовская	300	858	23.7	16.5	150.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	38	90.8	2.2	1.8	15.5
Итого	493	950	26	18	165

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны	75	20.3	3.2	0.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Креветка дальневосточная (мясо)	20	17.4	3.7	0.2	0.2
Итого	225	341	24	26	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 10% жирности	55	65.5	1.5	5.5	2.1
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Итого	478	421	31	26	14