Melany Rouz
18.08.2025 13:45
Дневник питания за 18.08.2025
Осталась холодная каша пшенная.. вариант, либо подогиеть на
сковороде с маслом, либо холодную с молоком ..как в детстве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курица грудка отварная |
85
|
116.5 | 23.3 | 6.3 | 0 |
| Кабачок |
55
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
7
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 497 | 512 | 43 | 31 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Птичье Молоко в Темном Шоколаде |
30
|
123 | 0.8 | 7.5 | 16.8 |
| Итого | 130 | 355 | 4 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 380 | 249 | 10 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1887 | 1346 | 70 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
18.08.2025 14:05
Холодную китайская медицина не советует. Типа забирают энергию
почек. Можно еще яйцо туда вбить и запеканку сделать.
Елена
18.08.2025 15:17
Для меня был бы только вариант подогреть с водой ))
