Дневник питания за 28.07.2025

Ну что, я могу сказать.. это вчерашний рацион.. в калораж уместилась.. но вес стоит..ни на грамм.. японимаю,что и вода прочее.. тем более я наепилась чаю 3 кружки на ночь

Поэтому ЖДЕМС))) завтра послезавтра, сдвиг будет

84,5 на сегодня.. хотя выгляжу на 80, которые были месяц назад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	30	96.9	6.6	7.2	1.4
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	230	280	9	26	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	115	273.7	20.9	21.2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Перец венгерский	85	24.7	0.7	0.3	4.8
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	595	647	30	34	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	355	124.3	2.1	1.1	26.3
Итого	355	124	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	500	205	4	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	575	219	2	9	30
Итого за день	2255	1476	49	72	152