Melany Rouz
27.07.2025 11:35
Дневник питания за 27.07.2025
Вот такой рацион на сегодня.. желание поесть после 17*00 будут
сшибать дыней.
Кстати, кому что есть сказать по поводу дыни? Плюсы, минусы..
Кстати, кому что есть сказать по поводу дыни? Плюсы, минусы..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
117
|
127.5 | 3.3 | 4 | 19.7 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 128 | 226 | 3 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
11
|
66.7 | 1.1 | 6.9 | 0 |
| Итого | 304 | 255 | 14 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
12
|
33.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 29 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
170
|
404.6 | 30.9 | 31.3 | 0 |
| Огурец соленый |
115
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 365 | 527 | 34 | 31 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1426 | 1332 | 62 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
