Дневник питания за 03.05.2025

Короче я радовалась, что сегодня прошла 5 км и будет дефицит калорий.. а сейчас забила все , что съела и поняла, что перебор))

Конечно возможно я не совсем правильно выбрала фунтовый пирог, потому что я ела сегодня рулет с маком, но я не знаю как его забить..

Ох, ну ладно.. уже все равно план похудения к 1 мая не выполнен((((((((((((

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Булка черкизовская	95	271.7	7.5	5.2	47.6
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом	150	529.5	7.5	20.9	79.6
Итого	700	944	21	39	127

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	263	445	31	11	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Итого	460	374	26	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	7	39.8	0.3	2.8	3.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	218	110	1	8	6