Дневник питания за 19.12.2024

Сегодня вообще никуда не ходила , ни гулять, никуда.. Просидела дома, так быстро время пролетело, а ничего не сделала толком.. Вроде только начала утром смотреть что заказать к Новому году.. скатерть, занавески и прочее.. пока выбирала.. уже время чуть ли не вечер.. пока приготовила себе ЗОЖ еду, уже реально вечер(((

Ладно, в калории вписалась.. надеюсь утром на результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Картофель	55	42.4	1.1	0.2	9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	755	436	18	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	15	35.9	0	0	0.2
Шоколад молочно-ореховый	11	59.6	0.8	3.7	5.6
Итого	206	97	1	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омега 3 (Океаника) 90 %	1	7	0.1	0.7	0
Итого	501	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Пекинская капуста	155	24.8	1.9	0.3	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Морковь желтая	45	13.5	0.6	0	2.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец венгерский	70	20.3	0.6	0.3	4
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	574	491	22	26	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир"	23	89.9	20.7	0.2	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	234	344	46	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Итого	185	1	0	0	0
Итого за день	2755	1379	88	67	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 19.12.2024 18:52

Я с подарками закончила. А новогоднее всё есть от салфеток до украшений. Копилку змею только купила. Традиция каждый год деньги копить в символе года.

Melany Rouz 20.12.2024 11:36

Елена Петрова, да у меня тоже многое есть с прошлого года.. но хочется всегда чтото новенькое))