Melany Rouz
11.11.2024 14:43
Дневник питания за 11.11.2024
Странно, столько съела и печенку куриную и желудки и
недонабрала белки.. ну , ничего, в другие дни исправлюсь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
55
|
188.1 | 6.3 | 1.8 | 36.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
58
|
160.1 | 1 | 0.3 | 41.1 |
| Оливковое масло |
32
|
287.4 | 0 | 31.9 | 0 |
| Итого | 595 | 635 | 7 | 34 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 194 | 110 | 1 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
38
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Печень куриная |
115
|
158.2 | 23.5 | 6.8 | 0.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
43
|
66.2 | 13.1 | 1.2 | 0 |
| Курица 1 кат. |
38
|
90.4 | 6.9 | 7 | 0 |
| Итого | 369 | 428 | 46 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лукум сбивной |
18
|
56.9 | 0.1 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 173 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 50 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
55
|
99.6 | 8.3 | 4.4 | 6.3 |
| Итого | 55 | 99 | 8 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2336 | 1346 | 65 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
