Дневник питания за 28.10.2024

Долго не считала калории. наверное месяца 2.. как уезжала отдыхать на море объедаться и обпиваться, так и запустила все.. вот теперь взялась.. итак.. сегодня у меня пока что, то что было в холодильнике.. фасоль консервированная, кстати очень люблю ее, остатки с выходных жареной курицы, и на обед щи.. как-то так))).. понимаю, что сегодня вышел перебор с жирами.. завтра постараюсь отрегулировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	23	59.6	1.8	0.7	11.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	100	124	8	1.1	16
Итого	258	542	24	34	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	175	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	70	166.6	12.7	12.9	0
Щи 15 нояб	500	270	11.5	12.5	26
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Сухари армейские, ржано-пшеничные	35	108.9	4.2	0.7	20.3
Итого	675	628	30	33	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	17	53.7	0.1	0.1	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	217	55	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	65	154.7	11.8	12	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	55	68.2	4.4	0.6	8.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	225	271	17	15	12