Дневник питания за 12.08.2024

2 й день зож после срывов и шампанских.

Кто скажет я купила нори в пачке они в масле . Это не тоже самое что сушеная ламинария здесь в базе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	425	184	7	16	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	720	306	9	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	34	78.9	1.9	0.4	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	4.5	8.5	0.3	0.1	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	399	435	39	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад сладкий	11	60.5	0.3	3.7	6.3
Итого	411	60	0	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	275	15	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Итого	150	85	6	2	8
Итого за день	2405	1347	78	70	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 12.08.2024 13:37

Нори - это порфира, красные водоросли. Ламинария - бурые. Разный тип, разный состав. Я когда-то давно заморочилась искать состав, но уже не помню, где. Если хорошо поискать в интернете, то можно найти.

Oksana 12.08.2024 14:33

А на упаковке разве нет состава? Лучше всего занести то, что есть на вашей упаковке.

Melany Rouz 13.08.2024 12:43

Это пройдёт, а здесь в базе нет?

Melany Rouz 13.08.2024 12:44

Oksana, плсмотрела.. оказывается и правда.. нори это не ламинария а порфира😊

Это пройдёт 14.08.2024 10:33

Melany Rouz, хм, вижу, что есть. Не помню, почему искала в другом месте. Может, это не нори было. У меня был период увлечения водорослями, я много разных пробовала.

Melany Rouz 14.08.2024 13:40

Это пройдёт, ой и мне они нравятся.. я в моркови по корейски какие то водоросли черные беру.. похожие на медузу

Это пройдёт 14.08.2024 16:14

Melany Rouz, мне кажется, у меня был дефицит чего-то, потому что я тогда маньячила жёстко по водорослям, покупала огромными пачками и жевала. Сейчас уже спокойно - можно добавить для вкуса.

Melany Rouz 16.08.2024 13:22

Это пройдёт, не знаю мне кажется я в принципе их люблю)) особенно когда голод.. то они хорошо заходят и малокалорийные.. особенно нори нравятся чипсы