Melany Rouz
24.03.2024 10:33
Дневник питания за 23.03.2024
Вот такой рацион был вчера.. минус веса.. наблюдался сегодня
немного.. учитывая, что еще есть и вода = 76,9 после 77
- это хорошо
ужин на глазок забила, потому что в ресторане ужинали..был лосось с рисом запеченный
ужин на глазок забила, потому что в ресторане ужинали..был лосось с рисом запеченный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
103
|
352.3 | 11.8 | 3.4 | 68.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
37
|
102.1 | 0.7 | 0.2 | 26.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 578 | 12 | 17 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 177 | 40 | 0 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кексы 2 мая |
6
|
17 | 0.5 | 0.5 | 2.7 |
| Итого | 759 | 123 | 8 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 130 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
235
|
338.4 | 5.6 | 8.2 | 60.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 305 | 520 | 17 | 23 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сок апельсиновый |
155
|
93 | 1.1 | 0.2 | 20.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 195 | 135 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3170 | 1467 | 44 | 54 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
