Дневник питания за 06.02.2024

Перебор сегодня с углеводами, но из еды больше ничего не было и не знала чем догнать белки.. На обед есть уже сваренный рыбный суп, салат оливье с курицей.. и везде естественно картофель - углеводы... думаю не так страшно перекос в сторону углеводов??? Или лучше перебор белков, чтоб худеть??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Сырники 6 февр	3	289.7	28.1	15.3	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Итого	771	291	28	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Итого	19	69	0	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп 14 апр	558	318.1	19.5	6.7	34.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Итого	601	417	21	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Оливье 5 февр	250	195.3	11.3	8	18.8
Итого	560	419	15	11	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	127	272	23	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	3028	1523	91	50	161