Дневник питания за 08.01.2024

Ну да, немного лишканула по калоражу.. зато доели все вкусное дома )))

на Рождество жарили картошку со свининой в духовке))) мммм

Сегодня был финальный день обжорства.. допила 200 грамм сухого белого вина из всх запасов.. доели жареное

Завтра попробую начать день с каши, а на обед курица с капустой по-корейски

На ужин пока не знаю что.. творог точно не полезет(((((((((

После таких вкусных разносолов трудно переходить на НЕвкусное и полезное))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	70	249.9	10	23.3	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	87	201.8	4.9	1	43
Вода	350	0	0	0	0
Итого	617	618	16	34	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	333	538	17	23	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	70	249.9	10	23.3	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	87	201.8	4.9	1	43
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью	28	13.2	0.7	0	2.6
Итого	400	729	25	41	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	25	79	0.2	0.2	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	135	1.4	0	0	0.4
Итого	160	80	0	0	20
Итого за день	1860	1967	60	99	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 08.01.2024 18:25

Если продукт не вкусный, то и полезным никогда не станет. Какая польза, если его впихивать в себя надо? Поставьте себе цель есть в этом году только вкусное, а невкусное пусть другие едят.

Melany Rouz 09.01.2024 14:28

Hiver,