Melany Rouz
24.10.2023 17:37
Дневник питания за 24.10.2023
нейтрал сегодня... никуда не ходила.. льет дождь.. весь день, то
передачи смотрела, то пару раз готовила что-то в мультиварке... так
и день прошел.. на кухне - все снесли.. будем делать ремонт.. и
боюсь, что он затянется.. готовлю все в мультиварке в зале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
43
|
118.7 | 0.8 | 0.2 | 30.5 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 603 | 422 | 6 | 19 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Горчица столовая |
23
|
32.9 | 2.3 | 1.2 | 2.9 |
| Итого | 193 | 421 | 34 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 191 | 62 | 0 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 520 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
130
|
273 | 13 | 10.4 | 32.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 180 | 332 | 14 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Кабачки индейка 20 окт |
0.8
|
182.9 | 22.6 | 6.1 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 477 | 363 | 28 | 11 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 205 | 83 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3039 | 1735 | 85 | 70 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
24.10.2023 18:56
Ох, как же не люблю ремонты! Как на вокзале живёшь 😀, зато потом
красота😍💓
Melany Rouz
30.10.2023 14:40
Валентина, да уж.. живем как на
вокзале.. это точно😁
