Melany Rouz
29.09.2023 15:25
Дневник питания за 29.09.2023
Мороженое конечно не полезный десерт... но настроение кааое-то из
разряда хандры... хочется спбя хотя бы едой стимулировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
83
|
283.9 | 9.5 | 2.7 | 55.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
38
|
104.9 | 0.7 | 0.2 | 26.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 639 | 547 | 10 | 20 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели 29 сент |
1
|
221.1 | 17.9 | 8.5 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сметана 10% жирности |
77
|
91.6 | 2.1 | 7.7 | 3 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 701 | 444 | 27 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Мвффины яблрчн творожн 28 сент |
1
|
117.3 | 10.7 | 2.4 | 13 |
| Итого | 282 | 275 | 12 | 15 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 580 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
70
|
48.3 | 11.2 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 300 | 108 | 13 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3178 | 1597 | 67 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
