Melany Rouz
18.09.2023 17:42
Дневник питания за 18.09.2023
Блин((( переела сегодня опять
Перебор изза хлеба обычно бывает
А я придумала себе праздник..пркупать свежий хрустящий ржанрй хлеб.. и сьедаю 200 грамм за раз((
Обжорсиво.. аж стыдно писать такое)))
Перебор изза хлеба обычно бывает
А я придумала себе праздник..пркупать свежий хрустящий ржанрй хлеб.. и сьедаю 200 грамм за раз((
Обжорсиво.. аж стыдно писать такое)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
95
|
324.9 | 10.9 | 3.1 | 63.2 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 591 | 558 | 10 | 29 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Итого | 188 | 111 | 10 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы |
20
|
56.2 | 0 | 0 | 15.2 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 636 | 119 | 0 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
175
|
341.3 | 43.8 | 17.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
184
|
426.9 | 10.3 | 2 | 90.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 571 | 798 | 55 | 19 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 331 | 185 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
45
|
150.3 | 4.6 | 0.5 | 31.8 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 218 | 331 | 13 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2635 | 2158 | 98 | 86 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
