Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

30.07.2023 10:44

Дневник питания за 29.07.2023

Огромный перебор вчера был..сорвалась на колбасу с батоном.. прям очень захотелось.. НО, вес остался прежним, не скаканул.. Сегодня попробую влезть в калории и в дефицит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	68	232.6	7.8	2.2	45.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Итого	573	265	9	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Итого	171	34	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	85	165.8	21.3	8.3	0
Курица жареная, по 2-16	65	176.8	15.1	12.9	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	571	525	42	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	280	53	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Черешня	45	23.4	0.5	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Итого	811	59	0	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	90	405	5.6	16.3	59.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Итого	535	1100	29	63	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	74	429.2	11.1	31.8	25.2
Итого	74	429	11	31	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9
Итого за день	3565	2512	96	126	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%