Melany Rouz
24.07.2023 21:02
Дневник питания за 24.07.2023
Почти уместилась сегодня.. ну я немного прошлась поэтому должен
быть отвес
А знаете как я сдержалась и поела полезную и скромную еду на ужин)))?
У меня не включился интернет и я не смогла есть под сериал.. а ела на кухне под обычные новости)
А знаете как я сдержалась и поела полезную и скромную еду на ужин)))?
У меня не включился интернет и я не смогла есть под сериал.. а ела на кухне под обычные новости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
73
|
249.7 | 8.4 | 2.4 | 48.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
24
|
66.2 | 0.4 | 0.1 | 17 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Голубика |
18
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 624 | 403 | 9 | 11 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 332 | 573 | 23 | 50 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
100
|
353 | 5 | 14 | 53 |
| Итого | 305 | 398 | 5 | 16 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
47
|
51.7 | 10.3 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 547 | 51 | 10 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Мидии |
46
|
35.4 | 5.3 | 0.9 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 309 | 152 | 9 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2917 | 1684 | 60 | 87 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
В любом случае, это замечательно! 😃