Дневник питания за 02.07.2023

Всем доброго утра и дня! Вот такой план-рацион у меня на сегодня.. Вчера снимала стресс красным сухим вином после трудовой недели

Вообще не собиралась пить, но в пятницу такая вся высосанная пришла домой, даже ревела от усталости и напряжения.. Кто-нибудь плакала когда-нибудь от напряжения после работы или я такая странная?))) Прям ревела.. ну, и подумала, что пользы от сухого красного вина будет намного больше, чем вреда.. потому что нервы были натянуты и даже сердце покалывало

Интересно послушать ваше мнение относительно того, полезно ли иногда снимать стресс красным вином)))) и не вредно ли для организма пить его 1-2 раза в месяц по бутылке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Итого	717	279	15	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	185	45	1	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	488	448	30	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	677	102	2	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	280	268	20	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	250	122	2	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	7	37	1	3	0
Итого за день	3304	1407	75	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка 02.07.2023 11:30

Было у меня так, стресс на стрессе. Уволилась и устроилась на другую. Теперь все хорошо

Тамагочи 02.07.2023 14:49

Я тоже от переутомления бывает плачу. И физического, и психологического - это нормально.
И снимать стресс вином - тоже грешна, чего уж там По секрету

Валентина 02.07.2023 15:53

Конечно, бывало, и не раз приходилось плакать от работы. И уволиться никак было - зарплата отличная

Svetlana M (не худею) 02.07.2023 19:33

Раньше когда работала ''на дядю'', постоянно усталость и обида до слез, если бы ещё платили нормально... Пиво часто покупала. Тогда ещё молодая совсем после института, вино и более крепкие напитки были только по праздникам. Сейчас работаю на себя и в основном физически. Коньяк всегда дома имеется, вино покупаю иногда. Принимаю в лечебных дозах для снятия физического напряжения - очень помогает.

Melany Rouz 19.07.2023 21:00

Victoria Тамагочи, выходит я не олна такая😁

Тамагочи 20.07.2023 13:26

Melany Rouz,

а кем вы работаете? у меня была как-то работа, где я уже к обеду хотела через окно улететь )) и не то чтобы ужас какой была, просто выматывал треп коллег

Melany Rouz 23.07.2023 20:04

Victoria Тамагочи, я скажем так типа в колл центре.. это ахтунг.. ни разу до этого в такой сфере не работала.. это худшая и самая тупая работа для ленивых.. кто любит однооразно поднимать и класть трубку и говорить одно и то же