Melany Rouz
27.06.2023 20:18
Дневник питания за 27.06.2023
Немного перебор но думаю есть погрешность и я сьела меньше жареной
курицы.. да и прошлась сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
48
|
164.2 | 5.5 | 1.6 | 31.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
45
|
124.2 | 0.8 | 0.2 | 31.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 840 | 568 | 15 | 22 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
43
|
117 | 10 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 271 | 371 | 35 | 18 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
55
|
149.6 | 12.8 | 10.9 | 0.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
93
|
215.8 | 5.2 | 1 | 45.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 497 | 708 | 44 | 32 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 295 | 134 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3003 | 1783 | 98 | 72 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
