Melany Rouz
14.06.2023 21:51
Дневник питания за 14.06.2023
Блин, семечки были лишние((( хотела жиров поднабрать полезных..ну
да ладно завтра посмотрю.. я сегодня прошлась км 2-3.. может все же
скину сколько-нибудь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
81
|
277 | 9.3 | 2.7 | 53.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 645 | 526 | 10 | 16 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
20
|
54.4 | 4.7 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Редис |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 343 | 391 | 39 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Панна котта 11 июня |
0.1
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.8 |
| Итого | 193 | 80 | 1 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
110
|
255.2 | 6.2 | 1.2 | 54.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
380
|
91.2 | 4.2 | 0.8 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 687 | 473 | 15 | 11 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 430 | 129 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3461 | 1604 | 69 | 40 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
