Дневник питания за 03.06.2023

Мороженым я сегодня все перелишила.. так что ЗАВТРА будет первый зож ный день а не сегодня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	43	118.7	0.8	0.2	30.5
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	633	537	8	22	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	165	448.8	38.4	32.7	0.2
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	130	301.6	7.3	1.4	64.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Итого	533	809	49	34	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	87	269.7	2.8	20.9	17.5
Итого	87	269	2	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	87	236.6	20.3	17.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	187	260	21	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 10% жирности	43	51.2	1.2	4.3	1.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Итого	216	179	5	5	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	135	313.2	5	20.3	27.5
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	150	382	8	25	29
Итого за день	2466	2441	95	126	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.06.2023 08:40

Много калорий, а какая у Вас активность?

Melany Rouz 04.06.2023 18:20

Валентина,.. да я даже говорить не хочу))))))))))))))) активность никакая.. максимум хожу по 3 км по городу)))) остальное время за компом работаю

Валентина 04.06.2023 18:53

Melany Rouz, Надо как то её увеличить, есть возможность в спортзал ходить?

Mortira 04.06.2023 19:30

Мороженое явно лишнее =)

Melany Rouz 05.06.2023 20:17

Валентина, по городу хожу по 3 км

Артур 05.06.2023 20:20

Хлеб уберите и будет намного лучше)

Melany Rouz 05.06.2023 20:21

Артур, я и так вот сегодня очень мало хлеба съела.. 2 раза по 30 грамм

учитывая то что до этого я могла 120 грамм только за один раз съесть.. корочки хрустящие люблю))

Артур 05.06.2023 21:02

Melany Rouz, кто же не любит, понимаю Вас!

Валентина 05.06.2023 22:13

Артур, это точно👍