расслабилась.. и незаметно буквально за неделю наб...

расслабилась.. и незаметно буквально за неделю набрала вес, вернувшись на февральски уровень(((((

все! Обещаю, беру паузу в расслабухах, типа красного сухого в летний вечерок... потому что как потягиваешь вино, так начинаю позволять себе есть все подряд.. и сладости и кукурузные палочки и печенья и конфеты.. короче, ругайте меня((((

сегодня 1-й день ЗОЖ а и выхода после расслабух.. постараюсь держаться все лето.. ну хотя бы месяц точно

Валентина 03.06.2023 15:49

Вперёд, только вперёд, без расслабух! 🤣👍

Melany Rouz 04.06.2023 18:20

Валентина, обидно, что я сорвалась и вес испортила.. теперь ждать ЗАВТРА, чтобы ПОСЛЕзавтра увидеть минус

Вера М. (LCHF) 04.06.2023 18:27

Я тоже любитель винишка, раза 3 в месяц по 1-2 бокала. Придумала правило - либо пьём, либо едим.
Т.е. если уж так хочешь выпить - валяй, но из закуски максимум сырые овощи. Чувствуешь, что можешь не уследить - не начинай. С января такой подход работает. Т.е. выпиваю с той же периодичностью, но не переедаю под вино, на похудение и задержку жидкости в таком режиме не влияет.

Валентина 04.06.2023 18:53

Melany Rouz, Ничего, дождетесь! Вся наша жизнь и ожидание чего-то!

Melany Rouz 05.06.2023 20:19

Вера М. (LCHF), когда выпьешь потом жор просыпается))) а я делаю себе день обжорства когда пью вино.. 1 день не считаю калории и ем все что хотелось до этого.. все равно за 1 день не наберешь особо

Вера М. (LCHF) 05.06.2023 20:29

Melany Rouz, вот не согласна с таким подходом. Слопать и 4000 кк можно за день запросто. А дефицит на 2000 потом неделю создавать. Т.е. можно обнулить недельные результаты.

Melany Rouz 06.06.2023 10:24

Вера М. (LCHF), вы хотите сказать что надо дефицит смотреть в период недели?

я думала что расчет в течение суток

и если съесть даже 5 тыс калорий за сутки то 5 или 10 кг не наберешь))

Вера М. (LCHF) 06.06.2023 10:30

Melany Rouz, да, я считаю средненедельный. В зависимости от тренированности организма "на набор" можно за сутки запасти от 150 до 300г жира (1000 - 2000 ккал). Вот оно надо, потом неделю от них избавляться?
5000 ккал не знаю, сколько уйдет "в трубу". 4000 ккал лично я точно могу именно усвоить, 2000 потратить, остальное отложить. Проверено экспериментально, не раз.

Melany Rouz 06.06.2023 10:32

Вера М. (LCHF), я просто реально первый раз слышу среднее за неделю.. то есть если я каждый день буду перебарщивать а один или два дня уйду в минус,в результате чего мой средний за неделю будет минусовой то я по итогам недели похудею?

Вера М. (LCHF) 06.06.2023 10:51

Melany Rouz, да. Но только по-честному, не обманывая себя при подсчетах.
Т.е. например 5 дней по 2000 (поддержание) и 2 дня по 1000 - вероятно, похудеете, если обмен веществ хороший, и срывов не будет сверх 2000.

Melany Rouz 02.07.2023 11:03

Вера М. (LCHF), я не уверена, что у меня хороший обмен.. я склонна к полноте