Дневник питания за 24.05.2023

переборщ. но я не сильно парюсь.. потому что завтра похожу по городу.. да и на этой неделе была заветная черта, которую я перешагнула ЗА 69, и был вес 68,9 !!! такого веса у меня не было 8 лет!!!!! последние 5-7 лет я весила за 80 кг!!

правда с 68, поднялось сейчас до 69,5.. но я не парюсь, потмоу что туда сюда 1 кг не считается наверно.. как думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Итого	834	261	16	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	163	1.6	0.2	0	0
Итого	163	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартовский болгар пекин куриц 13 марта	280	226.5	12.6	15.7	8.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
Итого	510	486	24	19	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Чак-Чак Медовый [Тимоша]	29	139.2	2.3	5.8	19.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	689	140	2	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	134.6	10.1	10.1	0.8
Итого	51	134	10	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	312	197	7	1	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Итого	240	346	8	18	37
Итого за день	3299	1569	71	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.05.2023 20:10

Не считается, согласна )

Inna 24.05.2023 20:16

Мне кажется пока первая циферки радует глаз, то не считается) Вы умничка 🌹

Татьяна 24.05.2023 21:24

1 кг всегда будет ходить туда сюда, это нормально.

Melany Rouz 27.05.2023 12:11

Inna, ой спасибо, приятно))) сегодня уже опять поднялось до 70,2.. но думаю опять опущу до 68 за неделю

Лариса Брусенцева 27.05.2023 12:15

Стоит только смирится с одним кг, приползёт другой, за ним третий. Проходили, знаем😟

Melany Rouz 01.06.2023 10:04

Лариса Брусенцева, Вы были правы)))) когда после 68 я вышла на 69.. БАМС.. теперь у меня 71, 2 и надо опять минимум неделю работать, чтобы вернуться хотя бы к 69

Лариса Брусенцева 01.06.2023 10:10

Melany Rouz, знакомая песня, мы все очень похожи. Когда люди на МЗР пишут, что не могут постройнеть, понимаю, что не очень и хотелось. Поставил цель, и греби, греби лапками. Большинство сдувается, к сожалению.

Melany Rouz 03.06.2023 09:40

Лариса Брусенцева, ну вот.. сначала позволила себе киллограмчик и думала, да ничего быстро уйдет и так незаметно позволила себе еще и еще расслабиться.. и уже не 68 а 72(((((((((((((

Лариса Брусенцева 03.06.2023 18:25

Melany Rouz, 😟