Дневник питания за 26.04.2023

я просто в шоке.. вот мой рацион клетчатку ем судя по рачиону аж на 170 % почти!!! ну как может быть запор(((( видно у меня только нервные окончания то ли мышечно ленивый кишечник или после полостной операции его пепесушили(( я читала что так как во врем полостной операции вксрывают брюшную полость то кишечник пересушивается

вот как после операции не сходила целых 8 дней так и началось после этого.. 3 дня хожу кое как с большой простите натугой, то не схожу и все считай потом уже без дюфолака никак

овощи ем, отруби, ем, киви ем, хожу по 2-4 км.. по-моему ВСЁ от чего здоровый кишечник давно сходил бы(((

а да.. и еще лайфхак.. как только вечером попью сухого красного или белого прям ПРЕВОСХОДНО на следующий день хожу..! как думаете почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	63	221.8	7.7	3.9	38.9
Чернослив (слива сушеная)	46	117.8	1.1	0.3	26.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	18	49.7	0.3	0.1	12.8
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	739	497	9	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Итого	206	94	8	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	506	32	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	200	200	36	4.4	4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	382	307	39	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	80	0.8	0	0	0.2
Итого	110	88	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	65	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	110	46.2	1.7	0.1	9.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	132	165	4	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	250	117	1	1	22
Итого за день	3000	1578	73	61	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 27.04.2023 15:28

Такая же была, ситуация. Стала вводить орехи и сразу всё заработало🤷‍♀️

Corvus Corax 27.04.2023 16:04

Потому что алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, увеличенивает производство желудочного сока и поджелудочной железы - вот и кишечник работает. Лайфак, но главное не нарушить слабую микрофору. Я вино пить давно не могу - оно уносится через 15 минут, а потом долго живот болит и несколько дней приходится ждать нормализации. Поэтому ем немного чернослива - он не так жёстко действует.

Майя 27.04.2023 16:16

При употреблении большого количества клетчатки нужно пить больше воды, иначе запор

SN 27.04.2023 16:32

А с желчным пузырём всё нормально?

Наталья 27.04.2023 16:34

Кому как, я уже 20 лет после полосной операции, бывает из дома не могу выйти. По два -три часа от белого друга отойти не могу. 😂

Melany Rouz 27.04.2023 16:38

Вероника Печерская,а после каких орехов у вас все норм?))

Melany Rouz 27.04.2023 16:39

Corvus Corax, чернослива ем утром с всянкой 63 грамма!! и моему запору чихать на это

Melany Rouz 27.04.2023 16:39

Майя, 3 раза в день пью по 500 гр плюс чай пару раз.. вес у меня 70 .. по калькулятору пишет норм

Melany Rouz 27.04.2023 16:42

SN, да.. началось все после операции 4 месяца назад.. по женски делали полостную.. после наркоза туда сюда пару дней есть нельзя, короче а если хоть 1 день не схожу утром то все.. только потом слабительные.. .. и вот после операции дня 3 просто лежала соответственно никакого стула.. потом когда начала есть кашу уже 4-5 дни пошли и никаокго стула потому что мой кишечник сказал гудбай.. типа раз ты меня столько мурыжила теперь не хочу и колом встало.. мне таам клизмы делали только так сходила на 8-й день.. а с тех пор так теперь и непонятно что

Melany Rouz 27.04.2023 16:42

Наталья, диарея?

Вероника Печерская 27.04.2023 17:53

Melany Rouz, только после фундука Хихикаю