Дневник питания за 13.04.2023

вот такой рацион.. отвес был 100 гр

ну дамую на Пасху наемся куличей, привес точно будет.. но я захотела себе на Пасху сделать праздник и есть все все что и можно и что нельзя и не ограничивать.. один день вот так.. а потом снова в режим

даже чипсы куплю))))))))) и конечно же красное вино:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	765	211	6	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	46	50.6	10.1	0.3	1.5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	227	115	11	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	127	345.4	29.6	25.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	96	222.7	5.4	1.1	47.4
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	285	589	36	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Киви	135	63.5	1.1	0.5	10.9
Итого	164	237	7	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	39	171.2	3.6	5.5	25.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	22	60.7	0.4	0.1	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Итого	676	233	4	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	50	55	11	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	250	87	1	0	16
Итого за день	2867	1531	77	59	164