Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

03.04.2023 18:23

Дневник питания за 03.04.2023

Ребята, вы будете в шоке от моего сегодняшнего рациона))) дорвалась до хлеба и съела 2 огромные корочки с редиской и с солью.. белков вообще недобор.. ну думаю ланор ничего страшного не случится если сегодня объемся углеводами.. как думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	31	85.6	0.6	0.2	22
Итого	818	362	8	3	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Итого	23	90	8	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	630	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	210	487.2	11.8	2.3	103.7
Редис	210	42	2.5	0.2	7.1
Булка ярославская	140	411.6	10.6	7.4	75.2
Итого	560	940	24	9	186

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	31	180	4	14	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	600	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	138	64.9	1.1	0.6	11.2
Итого	138	64	1	0	11
Итого за день	2800	1641	46	34	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina