Melany Rouz
06.03.2023 15:25
Дневник питания за 06.03.2023
лишнего конечно((((((((((((((((((
не рассчитала.. вроде ничего такого, а потом стала забивать, что съела и УПС((
не рассчитала.. вроде ничего такого, а потом стала забивать, что съела и УПС((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
68
|
239.4 | 8.4 | 4.2 | 42 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 675 | 486 | 13 | 14 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 205 | 119 | 10 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный 5 марта |
460
|
460.9 | 12.9 | 29.9 | 34 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Итого | 610 | 808 | 21 | 31 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 440 | 562 | 46 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3080 | 2024 | 92 | 69 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вероника Печерская
06.03.2023 15:31
Бывает🤷♀️
Melany Rouz
06.03.2023 15:34
Вероника,
все! завтра, обещаю.. никаких ржаных корочек на целыз 150
грамм, только все полезное и понемногу)))
Вероника Печерская
06.03.2023 15:55
Melany
Rouz, 🤞
Лина
06.03.2023 16:30
У меня тоже такое бывало. Я заменила все сухофрукты в рационе на
свежие фрукты, так чувство насыщения приходит быстрее, и меньше
лишнего наедаешь.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
