Melany Rouz
26.02.2023 16:51
Дневник питания за 26.02.2023
немножко переборщ.. но была депрессия и без шоколада и орешек прям
никак.. порадовала себя параллельно смотрела сериал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 226 | 14 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
78
|
181 | 4.4 | 0.9 | 38.5 |
| Краб капустн 23 февр |
255
|
157.6 | 6.1 | 7.1 | 16.6 |
| Борщ 25 марта |
380
|
155 | 7.6 | 6.5 | 16 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
63
|
160 | 16.3 | 10.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 897 | 730 | 39 | 28 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 391 | 244 | 3 | 18 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 444 | 26 | 5 | 71 |
| Итого за день | 2934 | 1645 | 84 | 64 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
02.03.2023 17:32
Ольга, да
уж.. я когда срываюсьпоследнее время прям хлеб ржаной корочки
хрустящие наедаюсь))) вот такая странность
