Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

19.02.2023 09:15

Дневник питания за 18.02.2023

Вот такой рацион с небольшим перебором и гулять 2 км вчера не получилось сходить(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	355	387	9.9	12.1	59.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	859	413	10	15	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	39	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с капустой 18 февр	2	235.2	19.4	14	6.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	70	162.4	3.9	0.8	34.6
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	366	505	24	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	305	423	23	13	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	155	1.6	0	0	0.5
Итого	196	239	5	18	12
Итого за день	2236	1620	62	71	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна